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Durante o tratamento da tuberculose, é comum sentir fraqueza, cansaço e vontade de ficar deitado o tempo todo. Mas mesmo com essas limitações, o corpo precisa se mover. Os exercícios leves ajudam a recuperar a força, melhorar a respiração e fazer o sangue circular melhor.
Quando falamos em exercícios, não estamos sugerindo academia ou esforço pesado. São movimentos simples, leves e feitos no seu ritmo, respeitando seus limites. Coisas como alongar os braços, girar os ombros, levantar e sentar da cadeira, caminhar dentro de casa ou até subir um pequeno degrau.
Mexer o corpo ativa a circulação, fortalece os músculos e melhora a disposição. Com o corpo mais ativo, o pulmão também trabalha melhor. A respiração se torna mais profunda e eficiente, o que ajuda a limpar as secreções e fortalecer a capacidade pulmonar.
Uma boa dica é fazer alongamentos pela manhã e à tarde. Estique os braços para cima, gire a cabeça devagar, mexa os pés, levante os joelhos. Cada pequeno movimento conta. Se puder dar uma voltinha no quintal, na calçada ou no corredor, isso já ajuda muito.
Para quem está mais debilitado, os exercícios podem começar na cama mesmo. Respirar fundo, levantar os braços, movimentar as pernas – tudo isso, com paciência, vai dando mais vida ao corpo. O importante é não ficar parado o dia inteiro, pois o sedentarismo atrasa a recuperação.
Cuidado para não exagerar. Se sentir tontura, falta de ar ou dor, pare imediatamente. O exercício tem que ser leve e agradável, e não um esforço extremo. Respeite seu corpo. Faça pausas. O seu corpo está em recuperação, e cada pequeno progresso já é uma vitória.
Tente também associar os exercícios com algo prazeroso: ouvir uma música, se alongar perto da janela, ou fazer os movimentos junto com outra pessoa da família. Isso ajuda a transformar o exercício em um momento bom do dia.
Com o corpo em movimento, a energia volta, a mente se anima e o tratamento se torna mais fácil. E agora que o seu corpo está se fortalecendo, é hora de cuidar também da Rotina Alimentar, nossa próxima etapa para garantir nutrição e força todos os dias.
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