Primeiro: Precisa se Hidratar, pois quanto mais água beber mais sangue vai produzir e mais ácidos e substancias de combate, acelerando a imunidade, fortalecendo suas defesas, automaticamente a água também funciona como um lubrificante pelo corpo, pra que ao encostar em órgãos não traga incômodos (pulmão quando encosta na caixa torácica, traz fisgadas ou queimação)
Então comece a beber 200 ml de água a cada meia hora e de pequenas goladas, não é pra beber tudo duma vez, de o máximo de goladinhas possíveis, vai aumentando com o tempo
Depois la pras 10h faca um lanche, coma duas frutas e beba mais suco, lembrando evite cítricos como laranja pera, limão, pois são bem fortes e agridem a parede do estômago, evite café, pois da dor de cabeça e deixa pessoa sem sono e elétrico, nervoso, então se possível, pare de tomar, no principio vai causar transtornos, vai ficar nervoso, mas passa com o tempo, Café Não Faz Bem.
12h almoce, evite ovos fritos, frango frito, carne frita, pois tem gordura, coma carne ou frango cozido sem pele e gordura, carne ou frango assado, tudo bem mole pra facilitar pro estômago e o mesmo produzir menos ácidos e incomodar menos. Uma carne fica ate 6 horas pra ser digerido.
Coma menos proteína e mais Couve Flor, Brócolis, Inhame e demais, La pras 2 horas, já parte pra um lanche com melancia, melão, aveia, um Danone, varie conforme desejar, mas se alimente, não fique com estômago vazio, durante as refeições, não beba água, apenas umedeca o alimento pra deixá-lo mais mole e descer mais facilidade pela garganta, não beba água meia hora antes e meia hora depois, pra não mistura com os líquidos ácidos que o estômago produz pra dissolver o alimento.
4 horas faz outro lanche de novo, e la pras 6 jante lembrando nessa rotina vai projetar dormir de 23h a 24h e acordar lá pras 7h as 8h, pois precisa descansar, la pelas 8 da noite, Ceie, faça uma refeição mais leve com frutas e la pra 10 da noite coma alimentos que não atrapalhem seu amanhecer, pois deve ter uma rotina pra ir no banheiro, então evite comer coisas que dão Prisão de Ventre, pra quando ao acordar, consiga fazer as necessidades, evitando banana, maça, farinha láctea, biscoito la pro final da noite.
Não durma após comer, embora vai sentir cansado, faça caminhadas, durma uma hora depois de se alimentar, não tome banho gelado após se alimentar, pois o corpo vai aquecer a temperatura para produzir substâncias pra dissolver o alimento, não atrapalhe todo empenho do Sistema Digestivo.
As frutas legumes e verduras são usadas pra limpar o estômago, como uma esponja de armazenamento de substancias ou filtro, então se for se alimentar comece por eles e depois passe pra os demais alimentos, existe uma cura por esses alimentos.
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